О вреде трудоголизма или как изменить ситуацию для повышения своей эффективности и продуктивности

Работаем эффективно и продуктивно

Я уже устал! А дел так много

В наши дни почти на всех предприятиях – и на иностранных гигантских корпорациях и на «своих» —  все больше и больше придается важности таким понятиям как продуктивность, эффективность или, даже, суперэффективность.  Просто, даже немного смешно и грустно. О чем же или о ком все-таки идет речь? О машинах, станках, новых технологических разработках или о людях?

Подождите, не удивляйтесь, ведь я же сама использовала в названии этой статьи слова «эффективность» и «продуктивность». И вовсе не хочу их отождествлять с чем-то недостойным, шаблонным, бездушным… Просто все, как говорится, хорошо в меру. И злоупотребление подобными словами изо дня в день (на собраниях, в презентациях,  переписке) непроизвольно начинают действовать на подкорку, укореняться в нашем подсознании настолько, что мы сами начинаем думать о себе как о роботах, винтиках в большой огромной машине. Все винтики в такой машине должны работать слажено. А если какой-то и ломается от перегрузки, то его быстро заменяют на другой. И вот мы начинаем крутиться, крутиться, боясь отстать от других и быть замененными на более проворные.

И мы впадаем в бредовое состояние трудоголизма, рабского страха, просиживая на работе допоздна, работая на износ. Мы перегружаем себя, принося вред нашему физическому и психическому здоровью. И тем самым получаем прямо противоположное: больше устаем, начинаем испытывать стресс, становимся в результате менее эффективными и продуктивными. Вот уж во истину, «благими намерениями вымощена дорога в ад»!

Люди начинают забывать, как расслабляться, как быть неспешными, как наслаждаться каждой минутой жизни, даже в течение рабочего дня! Как все это мне знакомо! Когда-то я была настолько сконцентрированной на работе, пытаясь «провести продуктивно» каждую минуту, что меня выводили из себя любые отвлечения, несвязанные с работой. Звонок моей мамы воспринимался как крайне неуместное вторжение в мое рабочее пространство. А ее вопрос, делала ли я перерыв от работы на компьютере, и всегда одни и те же напоминания, что их надо делать каждый час по 10 минут, просто доводили меня до состояния белого каления. Какие там перерывы по 10 минут? Мне даже водички некогда попить! Ведь я же была сконцентрирована только на том, чтобы успеть сделать как можно больше. Вам, наверняка,  знакома такая ситуация.

Но с какой целью мы это делаем? Чтобы заработать больше денег своему предприятию? Чтобы заработать больше денег для себя? Или мы просто цепляемся за свое место из-за страха потерять его? А может, мы просто очень любим свою работу (слава богу, такое не редкость)! Но даже и в этом случае, работать долгие часы на износ и пренебрегать всем тем, что нам дарит жизнь — не самое лучшее решение.

Кроме этого, из-за своих жестких и неправильных установок, из-за убежденности, что надо становиться все еще более и более продуктивными трудоголики очень часто испытывают потерю самоуважения. Такие люди страдают заниженной самооценкой, ими движет желание доказать окружающим, что они чего-то стоят. Они хотят всем показать, как они погружаются в работу, растворяясь в ней без остатка.

Другой крайностью является то, что многие, так называемые трудоголики, на самом деле выбирают работу, как способ уйти от действительности, абстрагироваться, спрятаться от личностных и житейских проблем. Я знаю просто смешные ситуации, когда люди приходили на работу даже в больном состоянии, лишь бы не оставаться дома. Но знаю и более грустные примеры, когда молодые папаши засиживались допоздна и даже не скрывали, что дома с детьми им куда более хлопотно. Но это уже другая история…

Какой бы ни была ваша мотивация быть более продуктивным и, как следствие ее, работать как можно больше, необходимо пересмотреть ситуацию. Все должно быть дозировано: и работа, и отдых. Ведь даже сами условия труда (например, для офисных работников, неподвижно сидеть за столом весь день в помещении, напичканном оргтехникой) являются, мягко говоря, не полезными.

Не доводите себя до изнеможения,  делайте частые и короткие релаксации еще до того, как вы начнете испытывать усталость, — все это только повысит работоспособность. Полистайте любимую книгу или интересный журнал, посмотрите в Интернете гороскоп, чем проще и отвлеченнее занятие, тем лучше. Если устали глаза – подойдите к окну и посмотрите вдаль, минут пять – десять. Сделайте небольшой массаж от начала бровей к виску, чтоб улучшить кровоснабжение.

Как гласит народная мудрость, «торопитесь не спеша». Работайте не на пределе своих сил, экономьте  энергию. Они пригодятся вам тогда, когда это действительно будет необходимо. В результате вы увеличите свою работоспособность, оградите себя от перенапряжения и стресса. Многие знаменитые люди всегда умели сохранять баланс труда и отдыха. И именно благодаря привычке начинать отдыхать еще до начала усталости, могли работать в самых тяжелых и стрессовых ситуациях долго и продуктивно. Как великолепно ответил Уинстон Черчилль на вопрос о своей изумительной работоспособности, которую он сохранял до глубоких дней: «Когда была возможность сидеть или стоять, я всегда сидел. И когда была возможность лежать или сидеть, я всегда лежал». Как глубоко и тонко выражена мысль!

И чем быстрее вы сумеете воспитать в себе эти правильные привычки вовремя расслабляться, релаксировать, отвлекаться, тем быстрее вы почувствуете положительный результат. Мне также очень помогло в достижении этого высказывание русской балерины Майи Плисецкой. На вопросы о том, как она переносит каждодневные, изнурительные тренировки, она ответила, что всегда стремилась тренировать вполсилы, не изнурять себя каждый день, а выкладываться по полной только на выступлениях, когда это действительно необходимо. Кто владел этим приемом, смогли продержаться на сцене очень долго. Остальные же закончили свою артистическую карьеру значительно раньше.

Совершенно очевидно, что трудоголизм, доводящий до стресса и переутомления, многочасовая изнурительная работа рано или поздно приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Согласно исследованиям доктора Ингрид Бацци, самые частые следствия переутомления на работе – это депрессии, сердечнососудистые заболевания, рак, артрит. Сама доктор Бацци из-за систематического переутомления на работе заболела довольно серьезно, но вовремя переосмыслив ситуацию, смогла обрести здоровье.

Итак! Хватит восхищаться другими людьми. Поверьте, таких немало. И если вы не сбавите скорость, то к финишу придут именно они, а вы сломаетесь на полпути, так и не достигнув цели. Так что принимайтесь за дело незамедлительно. А про себя скажу, что моими первыми шагами в данном направлении было следующее:

  • Поскольку у меня всегда было плохое зрение, и сильно уставали глаза, мне всегда хотелось как-то изменить ситуацию. И я начала прямо в рабочее время, за 10 минут до обеда, делать специальные, совершенно несложные упражнения на глаза.
  • Придя утром на работу, я взяла привычку выпивать чашечку кофе вместе с моими сотрудниками, а потом уже погружаться в рабочее состояние. Такой своеобразный ритуал — начинать рабочий день с небольшого обмена новостями, а не сразу «бросаться на амбразуру», очень помогал правильно настроиться с самого утра.
  • Заходя в кабинет к начальнику по рабочим вопросам, я частенько (особенно утром или после обеда) заставала его за просматриванием газет с новостями. Вначале мне это казалось совершенно неприемлемым для себя. Но позже я переняла эту практику. Поверьте, ни разу об этом не пожалела!
  • И вот последний, но самый эффективный для меня метод. Вы сидите и смотрите в одну точку. Ни посторонние шумы, ни перемещения в офисе, – ничто вас не отвлекает. Вы смотрите в одну точку, все больше и больше погружаясь в себя. Потом вы смотрите уже не в точку, а как бы в никуда или точнее внутрь себя. Таким способом мне удавалось хорошо расслабиться, как бы абстрагироваться от всего. Только потом я прочитала, что данная методика является очень хорошим способом релаксации. Удивительно, что я ее открыла для себя сама, чисто интуитивно.

Итак, мы убедились, что невозможно ощутить полноту и радость жизни, при постоянном переутомлении, недосыпании, недостаточном общении с любимыми и друзьями. Время, проведенное со своими близкими не купишь ни за какие деньги! Мы также поняли, что систематическое переутомление крайне негативно отражается на здоровье. Дольше живут те люди, которым удается найти золотую середину между работой и отдыхом,  а изможденные трудоголики, живут меньше и не так счастливо. Теперь выбор за вами, если он еще не сделан.

А если вам есть что рассказать по данной теме или вы можете поделиться своим опытом, я жду с нетерпением ваших комментариев! Спасибо!

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной:
Запись опубликована в рубрике 1. Карьера и Работа. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий